Livello 3: Come fare il tifo per la tua prima partita di tennis

ultima modifica il 23 Giugno 2025

È arrivato il momento di concentrarsi maggiormente sull'allenamento in partita? Ti diamo 5 brillanti consigli per una preparazione perfetta alla tua prima partita di tennis!

Ti senti pronto per iniziare a giocare a tennis nei tornei e ad avere successo in condizioni di gara? Vuoi inseguire i punti LK? È il momento di intensificare l'allenamento e di concentrarti ancora di più sulla pratica in partita.

Dannatamente importante: il primo colpo in una partita di tennis

Non appena giochi delle vere partite di tennis e non ti limiti a colpire le palline avanti e indietro, l'inizio di ogni rally assume un significato speciale. Ogni rally inizia con un "colpo speciale": il servizio o il ritorno. TUTTI.

Ma ciò che anche i tennisti più esperti notano è che il servizio, e ancor più il ritorno, sono spesso praticati molto meno dei colpi da terra. Non trascurare questi due colpi estremamente importanti! Sviluppa diverse varianti di servizio insieme al tuo allenatore di tennis ed esercitati a disinnescare i diversi servizi con il tuo ritorno.

Utile: l'analisi video

Un'immagine spesso dice più di 1.000 parole. Un'immagine in movimento ancora di più. Lascia che ti filmiamo mentre giochi e avrai un'impressione completamente nuova della tua tecnica di colpo, del tuo gioco di gambe e della tua coordinazione. Insieme al tuo allenatore di tennis, potrai analizzare non solo i singoli colpi, ma anche interi rally nella loro sequenza.

Inoltre, è opportuno farsi osservare non solo durante l'allenamento, ma anche in una situazione di competizione. Se le tue prestazioni in una partita di tennis non si avvicinano a quelle dell'allenamento, puoi riconoscere cosa fai di diverso sotto stress e quali ostacoli tattici e tecnici possono insinuarsi inconsciamente nel tuo gioco.

Sviluppare varianti

Se giochi nei tornei, inevitabilmente ti troverai di fronte a tipi di giocatori molto diversi tra loro. I tuoi rimedi brevettati, i tuoi colpi di crema o le tue combinazioni di colpi abituali non funzioneranno contro tutti. Insieme al tuo allenatore di tennis, dovresti esercitarti con variazioni di colpi e tattiche che ti renderanno più flessibile e imprevedibile.

Un piano B è necessario se, ad esempio, il tuo avversario sfrutta il tuo tennis di potenza a suo vantaggio e rimanda tutto oltre la rete in stile Djokovic. Non ti basta variare il dritto e il rovescio, ma ti servono colpi diversi in cui puoi variare lo spin, la velocità, l'altezza e la lunghezza del colpo e l'angolazione per attirare il tuo avversario fuori dalla sua zona di comfort. Un gioco vario è l'elemento fondamentale per una partita di tennis di successo. Grazie al perfetto equilibrio tra potenza e controllo, la racchetta giusta ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.

Assicurati di essere in forma

Un torneo LK di solito prevede due partite di tennis in un giorno. Se vuoi essere preparato dal punto di vista atletico e condizionale, l'allenamento vero e proprio sul campo da tennis probabilmente non è più sufficiente. Non importa cosa fai in aggiunta: assicurati che promuova le abilità necessarie per il tennis, come la resistenza intensiva ad intervalli.

L'allenamento ad alta intensità (HIT), ad esempio, è un ottimo modo per portare la tua forma fisica nel tennis a un nuovo livello. Sotto forma di allenamento a circuito, il corpo può essere allenato in modo efficace e la forma fisica può essere spinta; anche a casa, senza attrezzature e senza un costoso abbonamento in palestra.

Sviluppare rituali

Nonostante l'attenzione e l'importanza della tecnica dei colpi, della tattica e dell'atletismo, di solito la palla da tennis non è sempre in gioco durante una partita di tennis. Significato: Una partita di tennis si decide (anche) tra i punti e questo significa: soprattutto tra le orecchie. . La testa e la mente svolgono un ruolo da non sottovalutare.

Per questo motivo, dovresti sviluppare dei rituali che allontanino i tuoi pensieri dalla valutazione dell'ultimo rally e li portino all'unica cosa che è innanzitutto importante e in secondo luogo influenzabile: il prossimo rally e, soprattutto, la sua preparazione. Pertanto, non devi "in qualche modo" colmare il tempo che intercorre tra un rally e l'altro, indipendentemente dal fatto che tu stia per servire o tornare. Dovresti invece sviluppare delle routine e dei sistemi che ti diano fiducia e che permettano ai tuoi pensieri di calmarsi. Non deve essere un'orgia di magliette alla Rafael Nadal o una maratona di palleggi. Ma seguire sempre la stessa routine con cui ti senti a tuo agio ti porterà ad avere più fiducia, prima nella tua testa e poi nel tuo gioco. Naturalmente, è difficile imparare tutto questo in una "partita di torneo", quindi queste sequenze devono entrare a far parte del tuo allenamento fino a diventare automatiche.

Autore: Christian Schwell

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