La psicologia del tennis

ultima modifica il 23 Giugno 2025

Come tutti sappiamo, il tennis è uno sport in cui non è solo la forma fisica, ma soprattutto la psicologia e la forma mentale a fare la differenza tra vincere e perdere. La maggior parte dei tennisti è schiava delle proprie emozioni in campo. Non è raro che il giocatore più debole vinca la partita semplicemente perché mantiene il sangue freddo e non si lascia turbare dai propri errori, dalle circostanze esterne o dall'avversario. Scopri di più nel nostro nuovo articolo!

L'avversario, in particolare, a volte può sbilanciarti completamente, così da farti perdere il filo del discorso e non riuscire più a concentrarti sul tuo gioco. Non importa quanto sia superiore la tua tecnica di striking, puoi sempre avere il controllo.
Alcuni giocatori sono bravissimi a usare piccoli trucchi e giochi per depistare gli avversari e ottenere un vantaggio psicologico sul campo da tennis. Ad esempio, battendo la palla all'infinito prima del servizio, come fa Novak Djokovic.

Se l “avversario inizia ad arrabbiarsi per questo, anche se solo interiormente, ha già raggiunto il suo obiettivo: l” avversario non è più completamente concentrato sulla partita e può commettere altri facili errori che aumentano ulteriormente la sua rabbia e la sua frustrazione.

La guerra mentale nel tennis

"Vincere in modo brutto: Mental Warfare in Tennis" è il titolo di un libro del 1997 dell'ex tennista Brad Gilbert (con i co-autori Andre Agassi e Steve Jamison) che è diventato un classico. In esso descrive i trucchi che ha usato per battere ripetutamente giocatori più forti come Boris Becker, John McEnroe e Jimmy Connors. Gilbert conosceva gli aspetti psicologici del gioco meglio di qualsiasi altro tennista e sapeva come sfruttarli a suo vantaggio.

Che tu sia un giocatore di club o un professionista: se rifletti su un concetto, sei consapevole dei tuoi punti di forza e di debolezza e osservi attentamente il tuo avversario o, se ti sei già incontrato in precedenza, conosci già i suoi punti di forza e di debolezza, avrai una buona base per una partita di successo.

Trucchi psicotici per la partita

Finché sono compatibili con l'idea di fair play, piccoli trucchi psicologici durante la partita vanno benissimo. Ognuno deve decidere per sé e per il proprio codice di fair play fino a che punto vuole spingersi. Ma perché non dovresti fare una breve pausa bagno e magari approfittarne se il tuo avversario ha appena finito il set e ti ha battuto 6:1? Da un lato, puoi prenderti un po “di tempo in più per riorganizzarti e, dall” altro, puoi interrompere il flusso di gioco del tuo avversario e magari farlo riflettere.

A volte i giocatori professionisti si prendono una pausa per infortunio solo per avere un breve time-out, calmare gli animi e concentrarsi sul proprio gioco. I muscoli dell'avversario diventano freddi, forse inizia a pensare a cosa sia l'infortunio e che bisogna vincere contro un giocatore infortunato. In questo modo si crea una pressione sull'avversario, che a sua volta deve essere superata mentalmente. Molti giocatori, soprattutto quelli inesperti, sono completamente spiazzati da questa pressione.

Psicologia in campo

Se l “avversario si arrabbia, sia che sfoghi la sua rabbia sia che la tenga dentro, si concentra meno sull” avversario e sul suo gioco e tu hai già ottenuto un piccolo vantaggio.

Osservando attentamente il tuo avversario, puoi scoprire rapidamente cosa lo fa arrabbiare e dove si trovano i suoi punti deboli. Alcune persone si arrabbiano se l'altro giocatore rimane seduto per tutto il tempo consentito dal fair play e consuma tutti i 90 secondi.

Un contatto visivo prolungato prima di iniziare a servire, toccare a lungo la palla o annullare il lancio della stessa sono esempi di trucchi che possono essere utilizzati durante il servizio per disturbare la concentrazione dell “avversario sul ritorno. L” avversario può, ad esempio, alzare il braccio poco prima di iniziare a servire, ritirarsi le scarpe o girarsi e regolare le corde della racchetta da tennis per mettere in difficoltà il servitore.
Altri giocatori, come Serena Williams o Monica Seles all'epoca, disturbano la concentrazione degli avversari lamentandosi in modo eccessivo quando colpiscono la palla.

Ci sono molti modi per ottenere un vantaggio psicologico in una partita che sono perfettamente compatibili con il concetto di fair play.

Tutto dipende dalla giusta dose

È importante usare questi trucchi in modo strategico e non esagerare. Se ti rendi conto che il tuo avversario sta facendo i suoi giochetti mentali, è più facile capire i suoi trucchi e non lasciarsi prendere dalla rabbia. Perché non importa quali siano le circostanze e cosa stia facendo il tuo avversario:

Concentrati sul tuo gioco e starai bene.

Autore: Nils Reuter

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