Rovescio a due mani: trasformare un punto debole in un punto di forza

ultima modifica il 20 Giugno 2025

Il dritto è in cima a tutti i programmi di tennis, ma il rovescio richiede molta più pratica. Impugnare la racchetta con entrambe le mani rende il compito un po “più facile rispetto al rovescio a una mano. Anche se il pubblico è più incantato dall” elegante stile di gioco a una mano, anche la maggior parte dei professionisti del tennis si affida al rovescio a due mani. Per saperne di più, leggi questo articolo!

La tecnica giusta richiede un certo lavoro di coordinazione, perché non si tratta solo di colpire la palla al momento giusto. È anche importante posizionarsi in modo intelligente sul campo, prendere lo slancio e concludere il colpo in modo fluido. Tuttavia, soprattutto per i principianti, il gioco del rovescio si rivela un punto debole che può essere facilmente sfruttato dagli avversari più esperti.

5 errori tipici dei principianti con il rovescio a due mani

Movimento a sbalzo troppo corto, pre-tensionamento insufficiente
La posizione laterale rispetto alla palla viene abbandonata troppo rapidamente
La mazza non è guidata sufficientemente verso il basso durante lo swing out
La palla viene presa troppo tardi, solo dietro il corpo
Fermare il movimento troppo velocemente dopo il colpo

Consigli per una tecnica corretta

Senza la giusta sequenza di movimenti, la direzione e la velocità del tiro non possono essere corrette. La palla finisce in rete, fuori dal campo o è facile preda dell'avversario. Se non vuoi rimanere in modalità difensiva, devi quindi acquisire un solido rovescio a due mani. Come destrimane, il colpo di base deve essere eseguito come segue:

Preparare

Posizione di partenza con visuale dritta verso la rete
adotta una postura elastica: Centro di gravità sulle punte dei piedi, piegare leggermente le ginocchia

Affondo

tieni la racchetta all'altezza della testa con entrambe le mani (la destra in alto, la sinistra in basso)
Sposta il peso sulla gamba anteriore
ruota la parte superiore del corpo all'indietro di circa un quarto e muovi la mazza di mezzo giro da davanti a dietro
Abbassa la mazza in linea retta, sposta il peso lateralmente lontano dalla palla e guadagna molto slancio.

Battere

per colpire la palla in modo ottimale, muovi la mazza in avanti e verso l'alto
Contatto con la palla il più verticale possibile (i bordi della mazza puntano verso il basso e verso l'alto con un angolo retto)
Per ottenere un'elevata precisione, la palla deve essere colpita prima del piede.
Il polso destro, piegato, si fissa durante la corsa, ma la potenza è fornita dal braccio sinistro teso.

Esci dalla stanza

Non perdere di vista l'obiettivo e non lasciare che la mazza si allontani ulteriormente.
Lascia che lo swing finisca sopra la spalla, ferma il manico della mazza all'altezza della testa.

Il programma di studio è una cosa, l “esecuzione fluida e impeccabile sul campo è un” altra. I requisiti fisici giocano un ruolo fondamentale in questo senso. I giocatori più alti, ad esempio, tendono a piegarsi molto in avanti per generare ancora più energia per il colpo. I mancini devono comunque immaginare i movimenti esattamente al contrario.

Suggerimento: Per migliorare il rovescio a due mani, i destrimani possono anche allenare il dritto con la sinistra. La maggior parte della potenza è generata dal braccio sinistro, quindi i movimenti dei due colpi non sono dissimili.

Giocare il rovescio a due mani aperto o chiuso?

La descrizione di cui sopra si basa su una posizione aperta dei piedi. Ciò significa che entrambe le gambe sono all “incirca parallele alla linea di fondo . Il piede destro è posizionato più vicino alla palla, a circa una larghezza di spalla rispetto al piede sinistro. L” alternativa è una posizione di battuta chiusa. In questo caso, il piede destro anteriore punta verso la rete. Il piede sinistro non è alla stessa altezza, ma più lontano dalla rete. In entrambi i casi, la spalla che tiene la racchetta deve essere ruotata. Questa rotazione è più pronunciata nella posizione a gambe aperte, motivo per cui i colpi sono normalmente più dinamici. Per questo motivo, il rovescio a due mani viene spesso giocato a gambe aperte.

Vantaggi e svantaggi del rovescio a due mani

Giocare il rovescio con entrambe le mani è la norma sia nel tennis amatoriale che in quello professionistico. Tuttavia, il rovescio a una mano, più difficile da imparare, è anche una variante che ha la sua giustificazione. Se eseguita correttamente, non è solo un'attrazione per gli spettatori, ma anche un'arma per il tuo gioco: con il rovescio a una mano, le palle possono essere raggiunte più a destra e a sinistra. Questo apre maggiori possibilità tecniche: È più facile improvvisare e creare problemi all'avversario con palle che si fermano all'improvviso o che vengono colpite al volo. D'altro canto, il carico non è distribuito su entrambe le braccia, il che aumenta il rischio del famigerato gomito del tennista. Inoltre, un colpo di rovescio a due mani spesso non ha la stessa forza, in quanto la parte superiore del corpo ruota meno e la dinamica è quindi minore.

Conclusione:

Ogni tennista adulto dovrebbe decidere da solo se il rovescio a due o a una mano è più adatto al proprio gioco.

Nell'infanzia, invece, è quasi sempre consigliabile utilizzare una seconda mano come supporto, in quanto allevia la tensione dei muscoli della schiena non ancora completamente sviluppati.

Autore: Christian Heitbaum

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